掌握这几个动作，快速学会倒立
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摘要：掌握这几个动作，快速学会倒立 倒立考验人的身体平衡，也体现身体素质力量各方面的配合，常看到健身运动的人晒倒立自拍，你是否也要练？ 练习倒立可从几个方面开始，比如： 靠
掌握这几个动作，快速学会倒立
倒立考验人的身体平衡，也体现身体素质力量各方面的配合，常看到健身运动的人晒倒立自拍，你是否也要练？
练习倒立可从几个方面开始，比如：
靠墙辅助倒立
俯卧姿势双手撑地，比肩膀稍宽，双脚放于墙上，手臂用力配合脚一步一步往上移动，腰部要保持平衡，刚开始练习不要靠太近，防止摔到
新手练习最好有人在辅助，本动作仅供参考
准备动作
往上移动脚
手向墙壁靠近，让身体更直立
这个动作即便是妹子也很好上手
平面倒立
不借助外力的辅助，靠自身腰部，手臂，腿部协调倒立。
第一步，俯卧姿势双手撑地，比肩膀宽，头顶触地，双腿并拢
第二步，腰部用力，手臂保持平衡，将腿往上抬
第三步，双脚打开增加平衡感，手臂要用力撑地，防止颈部受力过多受伤
最后一步，双脚合并双腿往上抬腿，掌握平衡倒立
倒立需要有耐心每天练习，对于身体也是有一定的好处的
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