如何瘦背部(如何减背部赘肉)
如何瘦背部(如何减背部赘肉)
俗话说，背薄一寸，人美一分。对于背部上面的肉来说，也是可以评价一个人美不美的标准。但是瘦背不建去打什么瘦背针，要求以运动为主。
后背的肌肉主要是什么？后背的肌肉主要是斜方肌，斜方肌起到的主要作用是支撑我们整个背部运动力的作用，它也是支持脊柱的一个很好的作用的肌肉，一旦这块肌肉不够结实的话，就会很容易造成脊柱受损的情况，另外太过于肥胖的话，就有可能堵塞肩颈，造成颈椎病。这些都是内在我们平时很少注意得到的。而在外面，我们可以看到一个人的虎背熊腰，穿衣服更不要说有多“好看”了。
怎样瘦？
建议一:重力 可以做一强有力的力量运动，如果光做局部运动的话，是达不到瘦身的效果的，而且在瘦身中，也没有局部减肥的方法。做一些强联力性运动，可以帮助我们把肌肉锻炼得实在一点，说白了就是肌肉的密度要高一点，就能够在锻炼过程中免受力量不足的危险。
如图所示(图片仅供参考)
建议二:瑜伽 瑜伽的锻炼可以锻炼我们的柔韧性，给身体增加弹性感，可以防止在运动过程中拉伤的现象，而且瑜伽的锻炼可以给身体整体的美感，通过持续不断地一个动作拉伸，直到身体极限的一种动作。经常锻炼瑜伽的人，她的筋骨一般都要比一般人长。
如图所示(图片仅供参考)
建议三:天鹅颈运动 天鹅颈运动不仅可以让你拥有天鹅颈，而且还可以间接的美化背部，因为颈项强肌与背阔肌接到一起的，如果只锻炼背部，不锻炼颈椎是没有用的。
如图所示(图片仅供参考)
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如果要从娱乐圈的女星中选一位“性感女神”，相信很多人都会想到柳岩，因为柳岩给人的印象，总是这样的“波涛汹涌”。
但是，你见过柳岩背面的样子吗？
侧面能看到胸部，但是和厚实的背部相连，看起来侧面更宽阔。
就算穿着性感的大露背礼服，却给人一种虎背熊腰的感觉，一点儿都不性感，从背影看和马路上的路人差不多，根本没有“性感女神”的感觉了。
所以说，性不性感不看胸有多大，而是背影有多美，斯斯觉得美背应该是这样的！
那么，该如何练就美背呢？斯斯给大家推荐一套美背健身操，一起来看看吧！
第一阶段：椅子操
第一步：
第二步：
第三步：
第四步：
第二阶段：站立操
第一步：
第二步：
第三步：
