恋爱中如何控制情绪？3步帮你情绪不再失控

情绪管理是每个人的必修课，但有的人就是控制不住自己的情绪，就算在恋爱中也是一点就炸，一惹就气，这样是很伤感情的，那在恋爱中该如何控制情绪呢?恋爱中该如何控制情绪呢?

很多人都认为，爆发的情绪，是当下的事情引发的，事实上，绝大多数情况下的情绪爆发，都和我们以往的经历有关。

我们过去经历的事情，都会被大脑储存起来，慢慢成为我们潜意识的一部分：

有关好的，能让我们感到安全的事情，我们就会乐意去探索。

而让我们觉得不安恐惧的事情，我们也会潜意识的回避。

1、情绪应激反应

比如童年时期，你在父母的打压式教育下成长，那你潜意识里就会格外抗拒别人对你的否认。

因为这对你来说是不安全的，否认就会成为触发你情绪的按钮。

所以在谈恋爱或者在和朋友交往的时候，你就会对别人的反对意见特别敏感，会极力抗拒别人的否定。

有些情绪来自于童年经历，有些情绪跟成年后重大经历有关，比如遭遇了亲人过世，或者亲眼目睹了惨烈的车祸现场。

这些冲击性的事情，都会让你某段时间内对类似的事情，采取回避的态度，让你的情绪一点就炸。

所以，如果别人的言语无意中激怒了你，或者某些事情触发了你的情绪点，你可以在冷静之后，好好想一想，之前你是不是有过类似的经历，找到根源所在，你可能就会好过一点，这不全是你的错，你的情绪爆发是有原因。

2、该如何控制情绪?

首先，控制情绪，不是一味给曾经的伤口上止痛药，更不是直接视而不见，而是要学会把伤口里的烂肉挖出来，或许有些伤口。

我们终其一生都没法完全愈合，但至少可以保证它不会再恶化。

平时我们可以多留意自己情绪稳定的时候，是什么样的。

这样才能让自己在情绪在爆发之前能有所察觉，情绪崩溃之所以可怕，就是因为我们不知道它什么时候来。

这个时候，当我们开始留意自己的情绪时，我们对情绪的察觉能力就会越来越强，当你能找到情绪爆发基准线的时候。

对这些负面情绪就不会那么抵触和恐惧，这样也能给自己留出一段缓冲时间。

3、你能发现你在情绪失控吗?

其次，当你慢慢提高情绪察觉能力的时候，在缓冲时间内，你可以通过深呼吸的方式，去冷却自己的情绪，让自己不至于彻底失控，能够在情绪崩溃的边缘拉自己一把。

4、自己控制不住要及时寻求帮助

第三点，你要学会向朋友和家人求助，当有重要的人陪在我们身边的时候，我们会不自觉的放松，会更有倾诉的欲望。

情绪疏导的关键就是要暴露自己内心的脆弱，去改变自己看待事物的方式。

让自己的情绪慢慢向正面的方向，明白一切没有我们想的那么糟糕。

当然在情绪疏导方面，最好可以找专业人士帮助，效率会更高，效果也会更好。

人总是要不断成长的，当我们内心足够强大和坚定的时候，才不会因为一点小事失控。